美背攻略
拉带子飞翔瘦背:
step 1:在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端;
step 2:坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部;
step 3:慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨;
step 4:保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。
爱上健康
拉带子飞翔瘦背:
step 1:在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端;
step 2:坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部;
step 3:慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨;
step 4:保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。
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