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夏日瘦腿的六大运动 狂蹬空中自行车

发表日期:2015-08-07 | 来源 :爱上健康 | 点击数: 次 收听:

  瘦腿运动有哪些?夏天到了,又是一个美女们展示身材的季节了,是不是还在为自己的身材而担忧呢?是不是还在为瘦腿而苦恼呢?今天小编就为您介绍一下有关瘦腿效果最好六大运动,感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

  一、狂蹬空中自行车

  狂蹬空中自行车这个运动对局部瘦腿是非常的有效,每天晚上睡觉之前在床上就可以做几分钟就可以了。

  平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。

  此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

  二、跳绳

  跳绳是一项我们最常见的运动,也是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般好处之外,还是有更有独特的优点。每跳半小时绳就等于消耗热量四百卡。

  是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。

  不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

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