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夏季做什么运动最减肥 六大运运动强身又塑身

发表日期:2015-08-01 | 来源 :爱上健康 | 点击数: 次 收听:

  夏季做什么运动减肥?夏天是减肥热季,MM们早已投入到减肥热潮中来。运动作为最健康的减肥方式,人们当然少不了参与。那夏天做什么运动减肥好?哪些运动最有效减肥呢?下面小编推荐几种与夏天相配的运动项目,帮助你高效减肥,练出魔鬼身材。

  游泳

  夏天与游泳最相配啦!夏天游泳减肥,既充满乐趣,燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍,也就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。而且,游泳是一种全身性的运动,能够锻炼身体各个部位。而作为一种有氧运动,它还能增强人的心肺功能。

  骑自行车

  骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

  划船

  周末时候,跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部,对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的,呆在家里做固定的姿势觉得闷的话,不如就实际地来划船。

  快步走

  如果觉得夏天跑步太辛苦,可以开启快步走的模式来减肥。快步走相比快跑伤害小,比慢跑的减肥效果好。快步走时,要注意姿势正确,要挺直腰背,两手摆动幅度尽量大。

  跳舞

  在轻快的音乐伴奏下跳舞,会令整个人的心情变好。而且,跳舞的动作丰富,能让全身运动起来。为了达到运动减肥目的,小编建议选择舞蹈时候,应该选择一些活泼一点或者动作幅度比较大的舞蹈。

  瑜伽

  瑜 伽,很多女孩们的专利,在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动,瑜伽不需要强烈,但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情,让自己的心境更加的明镜。 同时还可以让自己更加自信的去面对生活。但需要注意的是,做瑜伽时候不要勉强自己把每个动作做得非常标准。只要做到自己极限就好。

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